Chăm sóc sức khỏe trong thời tiết lạnh đột ngột

Trời lạnh khiến trẻ nhỏ dễ bị biến chứng do nhiễm lạnh do trọng lượng cơ thể thấp và khả năng sinh nhiệt hạn chế. Bác sĩ khuyến cáo cần cho trẻ chơi ở nơi kín gió, thường xuyên kiểm tra nhiệt độ, giữ ấm các bộ phận cơ thể và lau mồ hôi khi trẻ chơi ra mồ hôi để tránh cảm lạnh. Cần đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ, ăn nhiều hoa quả để tăng cường sức đề kháng.

Đối với người già yếu và những người mắc bệnh lý như tăng huyết áp, trời lạnh có thể gây ra các vấn đề tim mạch như rối loạn nhịp tim và tai biến mạch máu não. Họ cần chú ý kiểm soát huyết áp, tránh rượu bia, giảm mỡ trong chế độ ăn và kiểm tra định kỳ.

Để giữ ấm, hãy mặc ấm, đội mũ, mang tất và găng tay. Tránh thay đổi tư thế đột ngột để không gây thiếu máu não. Khi tỉnh dậy, nên nằm trên giường một lúc, sau đó ngồi dậy và chờ trước khi đứng dậy. Tránh ra ngoài khi trời lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm. Cần duy trì thói quen ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Nên ăn đủ chất, tăng cường cá, ngũ cốc thô, rau quả, hạn chế thịt đỏ, thức ăn nhanh và đồ ngọt. Người cao tuổi nên ăn nhiều bữa trong ngày, chọn thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, và uống đủ nước, vitamin tổng hợp. Cũng nên hạn chế tắm và gội cùng lúc để tránh biến chứng sức khỏe.